Вижте какво препоръчва американски терапевт и експерт по преодоляване на безпокойството
Няма ваксина срещу тревогите и всеки от нас е бил в плен на безпокойството. Колкото и хубав да е животът ни, никога не знаем какво ще ни поднесе утре, с какви проблеми и тревоги ще се сблъскаме. И колко стрес ще донесе това в дните ни. Ако не намерим начин да излезем, този капан може да се окаже коварен и да ни залости за дълъг период от време. Има хора, които изживяват така целия си живот – в страх, тревоги и непрекъснати грижи. Хобитата могат да се окажат отлично лекарство в такива моменти. А някои от тях са особено ефективни. В статия за Bustle Бари Сюскинд, семеен терапевт и експерт по преодоляване на тревогите, разкрива кои са хобитата, които премахват грижите и безпокойството.
1. Рисуване и водене на дневник. Събуждането на твореца в нас има незабавен успокояващ ефект, твърди Сюскинд. Независимо колко креативни се чувстваме, рисуването, оцветяването и писането, особено в комбинация с чаша вино и хубава музика, винаги действат.
2. Четене на завладяваща книга или гледане на забавно ТВ шоу. Според Сюскинд един от най-добрите начини да забравим за своите тревоги е като обърнем фокуса си към тревогите на другите – независимо дали те са реални или въображаеми. „Да се изгубим“ в историите на другите хора може би е един от най-лесните и бързи начини да се освободим от собствените си тревоги.
3. Занимания на открито. „Времето, прекарано сред природата, винаги ме избявя от тревогите, защото съчетава движение с излагане на слънце“, казва Сюскинд. Свежият въздух и слънчевите лъчи са доказани „стимуланти“ за добро настроение. Независимо дали ще се разходим, караме колело или просто ще наблюдаваме птиците, хобитата на открито са супер бърз и ефективен начин да забравим за тревогите и да се заредим с добро настроение.
4. Практикуване на осъзнатост. Голяма част от управлението на безпокойството се отнася до умението ни да подредим хаоса в собствената си глава. А практиките по осъзнатост ни помагат да се справим с това. Хобита, които ни помагат да сме присъствени в настоящето (като йога, медитация и дори разходка), са ефективен начин да намалим темпото и да се избавим от нежелани мисли.
5. Физически упражнения. За никой не е тайна, че упражненията ни освобождават от капана на негативните мисли и тревоги. Ако обичате физическото натоварване и потенето във фитнеса, то това е отличен лек срещу тревогите. Но ако се измъчвате само при мисълта за това, съветва Сюскинд, може да помислите за активност, която харесвате и ви носи удоволствие, като например танци или бойни изкуства.
6. Самоусъвършенстване. Помислете за клас, в който може да усъвършенствате някакво свое умение. Независимо дали ще се запишете на курс по готварство, на чужд език или за пилотски лиценз, отделянето на повече време за развитие и самоусъвършенстване, ще ви накара бързо да забравите за тревогите, казва Сюскинд.
източник:economy.bg