
Чувствате ли се постоянно изморени? Усещате ли, че сякаш не ви се прави нищо и нямате желание за каквото и да е било? Липсва ли ви радостта от живота, желанието за активност, доброто настроение? Това може да не знак за депресия, а за нещо далеч по-обикновено, но също толкова важно – липсата на почивка и умения за психическо и физическо разтоварване.
„От сън спомени няма“
Това твърдение олицетворява много точно начина на живот на младите. Те обичат нощния живот, организмът и психиката им все още се възстановяват сравнително бързо и ефектите от честото недоспиване биват лесно замаскирани. С течение на времето обаче те се натрупват и водят до влошено здраве.
Много професионални спортисти отделят все повече внимание на възстановяването след тренировки, отколкото на самите тях. Това е причината тяхната активна кариера да става все по – дълголетна. Факт е, че мускулите не се правят във фитнес залата, а в кухнята и спалнята. Храната, както и сънят, са основните компоненти, които са от значение за правилния отговор на организма на натоварванията, на които го подлагаме. Ние изтощаваме нашите мускули чрез спорт, но те стават по – здрави и издържливи по време на почивката след това.
Подобна е ситуацията и с нашата психика. Всеки е учил за изпити до последния момент и… всеки е съжалявал за това. Липсата на сън влошава концентрацията, а според последните проучвания, именно докато спим, нашите спомени и знания от краткотрайни стават дълготрайни. Сънят има няколко фази, но обикновено това преструктуриране става в най – полезната – тази на дълбокия сън. Затова има постоянни нови проучвания как можем да увеличим трайността на тази фаза чрез различни стимули.

почивка